Trong những năm trở lại đây xông hơi đá muối Himalaya hồng ngoại đang ngày càng được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng và coi là một trong những liệu pháp chăm sóc sức khỏe toàn vẹn.

Các chuyên gia về sắc đẹp đánh giá rằng, đâay sẽ là một trong những xu hướng hót nhất trong vòng 5 năm tới, vậy tại sao xông hơi đá muối lại hot đến vậy?

Xông hơi đá muối hồng ngoại là gì?

Xông hơi đá muối hồng ngoại là liệu pháp chăm sóc sức khỏe hiện đại bậc nhất hiện nay. Với sự kết hợp hoàn hảo giữa loại đá muối Himalaya tinh khiết cùng với hệ thống dây dẫn hồng ngoại giúp sản sinh ion âm đem đến hiệu quả trị liệu vượt trội.

Ba cô gái xinh tươi xông hơi đá muối hymalaya tại Osum Spa
Làm việc căng thẳng mệt mỏi, các bạn gái đã rủ nhau cùng tới Osum Spa để xả stress bằng xông hơi đá muối

Xông hơi đá muối có tác dụng gì?

Xông hơi đá muối từ rất lâu đã được nghiên cứu là có chứa nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Không những vậy, xông hơi đá muối còn có khả năng ngăn chặn và đẩy lùi sự lão hóa từ cơ thể

Dây dẫn hồng ngoại ion âm phát ra lượng nhiệt có khả năng tương tác sâu vào cơ thể, tạo cảm giác rất thoải mái. Các bước sóng ngắn tác động vào cơ thể làm giãn mạch máu, tăng lượng điều huyết, giảm đau cơ rất nhiều quả.

Vì vậy, phòng xông hơi hồng ngoại giúp cơ thể giải phóng chất độc tích tụ, hỗ trợ việc giảm cân băng cách dốt cháy calo dư thừa. Ngoài ra, xông hơi đá muối hồng ngoại còn giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng, giảm các triệu chứng hen suyễn, dị ứng, mất ngủ…

Xem thêm :>> xông mặt bằng nước muối

Tác dụng của xông hơi đá muối

Lời khuyên của chuyên gia khi xông hơi đá muối Himalaya

Xông hơi đá muối Himalaya mặc dù rất tốt cho sức khỏe nhưng để đem đến hiệu quả tốt nhất thì bạn nên chú ý những vấn đề an toàn sau đây;

– Không tắm ngay sau khi xông hơi bởi lúc này lỗ chân lông đang rãn rộng hết mức để thoát nước, nếu như tác động quá đột ngột se khiến nước bị ứ đọng dẫn đến bệnh phổi và những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa.

– Sau khi xông hơi xong thì nên dùng một chén trà nóng  hoặc một chút đồ ăn nhẹ.

– Không nên xông hơi liên tục trong tuần mà tốt nhất là nên cách 3 ngày một lần

– Những trường hợp mắc bệnh cao huyết áp, bệnh tim mạch thì không nên xông hơi quá 10 phút. Trường hợp bình thường cũng được chỉ định chỉ nên xông từ 20 – 25 phút.

Nhu cầu làm đẹp bằng đá muối của khách hàng ngày càng được tăng cao nên việc xây dựng các phòng xông hơi tại Spa và trung tâm thẩm mỹ mọc lên như nấm, nên rất khó để bạn tìm được cho mình một địa chỉ uy tín.

Xông đá muối hồng ngoại là gì?

Trong những năm trở lại đây xông hơi đá muối Himalaya hồng ngoại đang ngày càng được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng và coi là một trong những liệu pháp chăm sóc sức khỏe toàn vẹn.

Các chuyên gia về sắc đẹp đánh giá rằng, đâay sẽ là một trong những xu hướng hót nhất trong vòng 5 năm tới, vậy tại sao xông hơi đá muối lại hot đến vậy?

Xông hơi đá muối hồng ngoại là gì?

Xông hơi đá muối hồng ngoại là liệu pháp chăm sóc sức khỏe hiện đại bậc nhất hiện nay. Với sự kết hợp hoàn hảo giữa loại đá muối Himalaya tinh khiết cùng với hệ thống dây dẫn hồng ngoại giúp sản sinh ion âm đem đến hiệu quả trị liệu vượt trội.

Ba cô gái xinh tươi xông hơi đá muối hymalaya tại Osum Spa
Làm việc căng thẳng mệt mỏi, các bạn gái đã rủ nhau cùng tới Osum Spa để xả stress bằng xông hơi đá muối

Xông hơi đá muối có tác dụng gì?

Xông hơi đá muối từ rất lâu đã được nghiên cứu là có chứa nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Không những vậy, xông hơi đá muối còn có khả năng ngăn chặn và đẩy lùi sự lão hóa từ cơ thể

Dây dẫn hồng ngoại ion âm phát ra lượng nhiệt có khả năng tương tác sâu vào cơ thể, tạo cảm giác rất thoải mái. Các bước sóng ngắn tác động vào cơ thể làm giãn mạch máu, tăng lượng điều huyết, giảm đau cơ rất nhiều quả.

Vì vậy, phòng xông hơi hồng ngoại giúp cơ thể giải phóng chất độc tích tụ, hỗ trợ việc giảm cân băng cách dốt cháy calo dư thừa. Ngoài ra, xông hơi đá muối hồng ngoại còn giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng, giảm các triệu chứng hen suyễn, dị ứng, mất ngủ…

Xem thêm :>> xông mặt bằng nước muối

Tác dụng của xông hơi đá muối

Lời khuyên của chuyên gia khi xông hơi đá muối Himalaya

Xông hơi đá muối Himalaya mặc dù rất tốt cho sức khỏe nhưng để đem đến hiệu quả tốt nhất thì bạn nên chú ý những vấn đề an toàn sau đây;

– Không tắm ngay sau khi xông hơi bởi lúc này lỗ chân lông đang rãn rộng hết mức để thoát nước, nếu như tác động quá đột ngột se khiến nước bị ứ đọng dẫn đến bệnh phổi và những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa.

– Sau khi xông hơi xong thì nên dùng một chén trà nóng  hoặc một chút đồ ăn nhẹ.

– Không nên xông hơi liên tục trong tuần mà tốt nhất là nên cách 3 ngày một lần

– Những trường hợp mắc bệnh cao huyết áp, bệnh tim mạch thì không nên xông hơi quá 10 phút. Trường hợp bình thường cũng được chỉ định chỉ nên xông từ 20 – 25 phút.

Nhu cầu làm đẹp bằng đá muối của khách hàng ngày càng được tăng cao nên việc xây dựng các phòng xông hơi tại Spa và trung tâm thẩm mỹ mọc lên như nấm, nên rất khó để bạn tìm được cho mình một địa chỉ uy tín.

Đọc thêm..

Một giấc ngủ đủ dài và sâu là điều rất cần thiết với mỗi chúng ta, đặc biệt để duy trì cả ngày dài hoạt động và làm việc cật lực. Vậy là thế nào để có giấc ngủ ngon là vấn đề được mọi người quan tâm hiện nay.

Nếu không ngủ đủ thời gian cần thiết, cơ thể chúng ta sẽ dễ dàng rơi vào tình trạng stress, dễ dần tới tăng cân và gây giảm sút sức khỏe trong thời gian dài sau đó. Nếu bạn có những triệu chứng khó ngủ hoặc thậm chí mất ngủ, bạn nên tham khảo 17 mẹo nhỏ dưới đâ để cải thiện tình hình nhé

1. Uống nước

Các loại trà thảo mộc có thể giúp thư giãn tinh thần bạn trước khi đi ngủ.

2. Đọc một cuốn sách

Hãy làm cho cuộc sống của bạn có ý nghĩa hơn mỗi ngày bằng việc đọc sách, và đọc sách còn hữu ích hơn đặc biệt trước khi bạn đi ngủ, nó giúp bạn thư giãn tinh thần sau một ngày dài hoạt động và làm việc mệt nhọc và giúp chúng ta thư giãn tinh thần để chuẩn bị cho một giấc ngủ sâu.

17 meo nho guip ban khong bi mat ngu (4)

 Xem them :>> massage vai cổ gáy

3. Tránh dùng các thiết bị công nghệ

Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử cũng góp phần làm cho tinh thần chúng ta mệt mỏi khi sử dụng chúng mõi ngày. Do đó sử dụng các thiết bị điện từ trước khi đi ngủ có ảnh hưởng tới giấc ngủ của chúng ta. Cách tốt nhất là bạn nên tắt các thiết bị điện tử đang sử dụng 30 phút trướ khi đi ngủ.

4. Ăn nhẹ

Mật ong, các loại thức ăn nhẹ chế biên từ các loại hạt chứa nhiều tinh dầu tốt cho cơ thể và ăn hoặc uống các sản phẩm làm từ sữa đều có tác dụng tốt trong việc giúp bạn chum vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Trong các loại thực phẩm này chứa nhiều hợp chất hóa học giúp giảm nguy cơ gây mất ngủ của chúng ta.

17 meo nho guip ban khong bi mat ngu (3)

 Xem thêm :>> xông hơi hàn quốc

5. Thả lỏng cơ thể

Khi thả lỏng cơ thể trên giường ngủs, theo một cơ chế tự nhiên, bạn sẽ cảm thất đỡ mệt mỏi hơn và các làm giảm sự đau nhứt hoặc các cơn đau. Nó còn giúp bạn bình tĩnh và chuẩn bị tốt hơn trước khi chìm vào giấc ngủ.

6. Suy nghĩ về một điều gì đó

Đừng nghĩ về những mỗi bận tâm hằng ngày hoặc những điều khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng, áp lực khi bạn đang nằm trên giường ngủ. Hãy để cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn và tránh khỏi những vướng bận và những suy nghĩ vẩn vơ. Điều đó giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngon hơn.

7. Tắt các thiết bị điện

Đèn điện, chuông báo thức, đèn ngủ đều là những thiết bị gây ra chứng khó ngủ. Không những thế, chúng còn góp phần gây nguy cơ ô nhiễm ánh sáng trong thời gian gần đây.

17 meo nho guip ban khong bi mat ngu (2)

8. Tạo hương thơm cho phòng ngủ

Hoa lavender và tinh dầu trà tạo ra những mùi hương dễ chịu và có tác dụng tốt trong việc cải thiện giác ngủ. Nếu cảm thấy khó ngủ, hãy đốt một ít tinh dầu trà hoặc để hoa lavender trong phòng ngủ, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn

9. Giảm căng thẳng

Lo lắng chỉ khiến bạn khó ngủ mà thôi . Nếu tình trạng stress kéo dài còn có thể gây mất ngủ. Cách tốt nhất là bạn nên học cách để không suy nghĩ về những điều khiến tinh thần căng thẳng, không chỉ trước lúc bạn đi ngủ mà còn bao gồm thời gian ban ngày để khiến tinh thần thoải mái hơn nhé.

17 meo nho guip ban khong bi mat ngu (1)

10. Không uống rươu

Tránh uống rươu vang trước khi đi ngủ, điều này có thể khiến bạn thao thức cả đêm đấy !

11. Điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp

Nhiệt độ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn giảm triệu chứng khó ngủ. Nhiệt độ tốt nhất để khiến bạn dễ ngủ hơn là vào khoảng 65 đến 72 độ F.

Xem thêm :>> duong sinh thong kinh lac

12. Tập yoga

Ngoài việc thả lỏng bản thân để giảm stress, tập yoga cũng là một cách hữu hiệu để thư giãn tinh thần. Việc này cũng giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Nếu bạn có triệu chứng khó ngủ hoặc thậm chí mất ngủ, tập yoga sẽ là biện pháp rất hữu ích đấy.

17 meo nho guip ban khong bi mat ngu (5)

13. Đừng chỉ chợp mắt

Thiếu ngủ khiến bạn muốn chợp mắt suốt cả ngày, nhưng chợp mắt vào ban đêm sẽ khiến bạn mất ngủ.

14. Mua nệm mới

Bạn đang chịu đựng những cơn đau đầu, và cảm thấy khó ngủ, thì đây là thời điểm thích hợp để mua một chiếc nệm mới. Đây là một sự đầu tư thông minh vì nó sẽ giúp bạn thư giãn suốt một ngày dài.

15. Ngừng uống cà phê vào buổi chiều

Caffein có ảnh hưởng khác nhau với mỗi người, nhưng nếu uống cà phê quá nhiều, đặc biệt vào buổi chiều có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm.

16. Thử dùng các biện pháp trị liệu tự nhiên

Nhiều người sử dụng melatonin (hóc môn làm thay đổi màu da của động vật giúp điều hòa nhịp sinh học) và valerian (cây nữ lang, loại cây nhỏ có hoa màu hồng hoặc màu trắng) như một liệu pháp thiên nhiên để dễ ngủ hơn.

 Xem thêm :>> massage body đá muối

17.Tập thói quen mỗi ngày

Nếu bạn cảm thấy khó ngủ hoặc có thời gian mất ngủ, bạn nên xem xét việc dành chút ít thời gian để thở sâu mỗi ngày, đặt biệt là vào ban đêm có thể giúp cơ thể và đầu óc thư giãn chuẩn bị cho một giấc ngủ dài.

Nếu bạn cảm thấy khó ngủ, tại sao bạn không thử một trong những mẹo nhỏ trên đây để chuẩn bị cho giấc ngủ tốt hơn?

July Na

Theo popsugar

17 mẹo nhỏ giúp bạn không bị mất ngủ

Một giấc ngủ đủ dài và sâu là điều rất cần thiết với mỗi chúng ta, đặc biệt để duy trì cả ngày dài hoạt động và làm việc cật lực. Vậy là thế nào để có giấc ngủ ngon là vấn đề được mọi người quan tâm hiện nay.

Nếu không ngủ đủ thời gian cần thiết, cơ thể chúng ta sẽ dễ dàng rơi vào tình trạng stress, dễ dần tới tăng cân và gây giảm sút sức khỏe trong thời gian dài sau đó. Nếu bạn có những triệu chứng khó ngủ hoặc thậm chí mất ngủ, bạn nên tham khảo 17 mẹo nhỏ dưới đâ để cải thiện tình hình nhé

1. Uống nước

Các loại trà thảo mộc có thể giúp thư giãn tinh thần bạn trước khi đi ngủ.

2. Đọc một cuốn sách

Hãy làm cho cuộc sống của bạn có ý nghĩa hơn mỗi ngày bằng việc đọc sách, và đọc sách còn hữu ích hơn đặc biệt trước khi bạn đi ngủ, nó giúp bạn thư giãn tinh thần sau một ngày dài hoạt động và làm việc mệt nhọc và giúp chúng ta thư giãn tinh thần để chuẩn bị cho một giấc ngủ sâu.

17 meo nho guip ban khong bi mat ngu (4)

 Xem them :>> massage vai cổ gáy

3. Tránh dùng các thiết bị công nghệ

Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử cũng góp phần làm cho tinh thần chúng ta mệt mỏi khi sử dụng chúng mõi ngày. Do đó sử dụng các thiết bị điện từ trước khi đi ngủ có ảnh hưởng tới giấc ngủ của chúng ta. Cách tốt nhất là bạn nên tắt các thiết bị điện tử đang sử dụng 30 phút trướ khi đi ngủ.

4. Ăn nhẹ

Mật ong, các loại thức ăn nhẹ chế biên từ các loại hạt chứa nhiều tinh dầu tốt cho cơ thể và ăn hoặc uống các sản phẩm làm từ sữa đều có tác dụng tốt trong việc giúp bạn chum vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Trong các loại thực phẩm này chứa nhiều hợp chất hóa học giúp giảm nguy cơ gây mất ngủ của chúng ta.

17 meo nho guip ban khong bi mat ngu (3)

 Xem thêm :>> xông hơi hàn quốc

5. Thả lỏng cơ thể

Khi thả lỏng cơ thể trên giường ngủs, theo một cơ chế tự nhiên, bạn sẽ cảm thất đỡ mệt mỏi hơn và các làm giảm sự đau nhứt hoặc các cơn đau. Nó còn giúp bạn bình tĩnh và chuẩn bị tốt hơn trước khi chìm vào giấc ngủ.

6. Suy nghĩ về một điều gì đó

Đừng nghĩ về những mỗi bận tâm hằng ngày hoặc những điều khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng, áp lực khi bạn đang nằm trên giường ngủ. Hãy để cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn và tránh khỏi những vướng bận và những suy nghĩ vẩn vơ. Điều đó giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngon hơn.

7. Tắt các thiết bị điện

Đèn điện, chuông báo thức, đèn ngủ đều là những thiết bị gây ra chứng khó ngủ. Không những thế, chúng còn góp phần gây nguy cơ ô nhiễm ánh sáng trong thời gian gần đây.

17 meo nho guip ban khong bi mat ngu (2)

8. Tạo hương thơm cho phòng ngủ

Hoa lavender và tinh dầu trà tạo ra những mùi hương dễ chịu và có tác dụng tốt trong việc cải thiện giác ngủ. Nếu cảm thấy khó ngủ, hãy đốt một ít tinh dầu trà hoặc để hoa lavender trong phòng ngủ, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn

9. Giảm căng thẳng

Lo lắng chỉ khiến bạn khó ngủ mà thôi . Nếu tình trạng stress kéo dài còn có thể gây mất ngủ. Cách tốt nhất là bạn nên học cách để không suy nghĩ về những điều khiến tinh thần căng thẳng, không chỉ trước lúc bạn đi ngủ mà còn bao gồm thời gian ban ngày để khiến tinh thần thoải mái hơn nhé.

17 meo nho guip ban khong bi mat ngu (1)

10. Không uống rươu

Tránh uống rươu vang trước khi đi ngủ, điều này có thể khiến bạn thao thức cả đêm đấy !

11. Điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp

Nhiệt độ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn giảm triệu chứng khó ngủ. Nhiệt độ tốt nhất để khiến bạn dễ ngủ hơn là vào khoảng 65 đến 72 độ F.

Xem thêm :>> duong sinh thong kinh lac

12. Tập yoga

Ngoài việc thả lỏng bản thân để giảm stress, tập yoga cũng là một cách hữu hiệu để thư giãn tinh thần. Việc này cũng giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Nếu bạn có triệu chứng khó ngủ hoặc thậm chí mất ngủ, tập yoga sẽ là biện pháp rất hữu ích đấy.

17 meo nho guip ban khong bi mat ngu (5)

13. Đừng chỉ chợp mắt

Thiếu ngủ khiến bạn muốn chợp mắt suốt cả ngày, nhưng chợp mắt vào ban đêm sẽ khiến bạn mất ngủ.

14. Mua nệm mới

Bạn đang chịu đựng những cơn đau đầu, và cảm thấy khó ngủ, thì đây là thời điểm thích hợp để mua một chiếc nệm mới. Đây là một sự đầu tư thông minh vì nó sẽ giúp bạn thư giãn suốt một ngày dài.

15. Ngừng uống cà phê vào buổi chiều

Caffein có ảnh hưởng khác nhau với mỗi người, nhưng nếu uống cà phê quá nhiều, đặc biệt vào buổi chiều có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm.

16. Thử dùng các biện pháp trị liệu tự nhiên

Nhiều người sử dụng melatonin (hóc môn làm thay đổi màu da của động vật giúp điều hòa nhịp sinh học) và valerian (cây nữ lang, loại cây nhỏ có hoa màu hồng hoặc màu trắng) như một liệu pháp thiên nhiên để dễ ngủ hơn.

 Xem thêm :>> massage body đá muối

17.Tập thói quen mỗi ngày

Nếu bạn cảm thấy khó ngủ hoặc có thời gian mất ngủ, bạn nên xem xét việc dành chút ít thời gian để thở sâu mỗi ngày, đặt biệt là vào ban đêm có thể giúp cơ thể và đầu óc thư giãn chuẩn bị cho một giấc ngủ dài.

Nếu bạn cảm thấy khó ngủ, tại sao bạn không thử một trong những mẹo nhỏ trên đây để chuẩn bị cho giấc ngủ tốt hơn?

July Na

Theo popsugar

Đọc thêm..

Không chỉ là thực phẩm tốt cho sức khỏe và làn da, lá bạc hà còn là nguyên liệu giúp giảm béo cực nhanh. Vì thế, hãy áp dụng ngay cách giảm cân sau sinh bằng lá bạc hà, sẽ giúp bạn sớm có được số đo 3 vòng chuẩn đẹp tới từng centimet.




Tác dụng của lá bạc hà:
Bạc hà là một trong những loại rau gia vị được sử dụng rộng rãi không chỉ trong lĩnh vực ẩm thực, trong y tế mà còn được sử dụng làm thực phẩm giảm cân hiệu quả. Lá bạc hà giúp giảm béo cực nhanh là do có chứa ít calo, nhiều nước và giàu chất xơ, sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa cực nhanh, làm giảm lượng cholesterol và nguy cơ béo phì.
Hơn nữa trong lá bạc hà còn có nhiều vitamin, khoáng chất có tác dụng kích thích các enzyme tiêu hóa và biến chất béo thành năng lượng sử dụng được, từ đó ngăn ngừa chất béo tích tụ, hỗ trợ giảm cân nhanh hơn. Vì vậy, các mẹ hãy tận dụng nguyên liệu rẻ tiền, sẵn có này để giảm cân sau sinh, đem lại cho bạn vóc dáng cân đối quyến rũ.
Xem thêm :>> hỏa liệu pháp
Cách sử dụng lá bạc hà để giảm cân sau sinh:
Dùng lá bạc hà để giảm cân sau sinh sẽ giúp ngăn ngừa và loại bỏ mỡ thừa cực nhanh, và để giảm béo hiệu quả với bạc hà, bạn có thể làm theo các cách sau:
1/ Làm nước ép lá bạc hà:
Với cách giảm cân này, các mẹ hãy lấy một nắm lá bạc hà và một nắm lá rau mùi, rửa sạch và thái nhỏ và cho vào máy xay cùng với một cốc nước, cho thêm một chút muối và hạt tiêu đen xay nhuyễn, rồi đổ ra ly và cho vào và vắt một nửa quả chanh vào rồi uống vào sáng sớm, nó sẽ giúp bạn giảm vài cân chỉ sau  1 tuần.
2/ Làm trà bạc hà:
Bạn có thể dùng lá bạc hà khô hoặc tươi làm trà bạc hà để uống. Nếu là lá bạc hà khô, bạn hãy cho vài lá vào nước sôi, ngâm 10 phút rồi lọc uống. Còn nếu là lá tươi, bạn hãy cho vào nước, đun sôi một lúc rồi lọc lấy nước uống. Để giảm cân sau sinh, các chị em hãy uống 2-3 ly trà bạc hà mỗi ngày, sẽ có kết quả tốt.
3/ Xông hơi
Thêm một cách giảm cân sau sinh hiệu quả cho mẹ là bạn có thể sử dụng lá bạc hà để xông hơi. Các mẹ hãy lấy 1 nắm lá bạc hà cho vào nồi nước rồi đun sôi, sau đó thực hiện xong hôi như bình thường, sẽ có tác dụng tăng tiết mồ hôi và làm giãn nở những mạch máu ngoại biên nên tiêu tán, giải độc cơ thể, từ đó giúp cơ thể giảm cân.
4/ Cho vào thực phẩm
Bạn có thể lấy vài lá bạc hà tươi để ăn hàng ngày, ăn kèm với các loại rau hay có thể cho vào món salad để thưởng thức, nước detox,…sẽ giúp vừa có thể ngăn chặn chứng đầy bụng, lại vừa hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Chúc các mẹ giảm cân sau sinh thành công!.

Phương pháp giảm cân cho các mẹ sau sinh bằng lá bạc hà

Không chỉ là thực phẩm tốt cho sức khỏe và làn da, lá bạc hà còn là nguyên liệu giúp giảm béo cực nhanh. Vì thế, hãy áp dụng ngay cách giảm cân sau sinh bằng lá bạc hà, sẽ giúp bạn sớm có được số đo 3 vòng chuẩn đẹp tới từng centimet.




Tác dụng của lá bạc hà:
Bạc hà là một trong những loại rau gia vị được sử dụng rộng rãi không chỉ trong lĩnh vực ẩm thực, trong y tế mà còn được sử dụng làm thực phẩm giảm cân hiệu quả. Lá bạc hà giúp giảm béo cực nhanh là do có chứa ít calo, nhiều nước và giàu chất xơ, sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa cực nhanh, làm giảm lượng cholesterol và nguy cơ béo phì.
Hơn nữa trong lá bạc hà còn có nhiều vitamin, khoáng chất có tác dụng kích thích các enzyme tiêu hóa và biến chất béo thành năng lượng sử dụng được, từ đó ngăn ngừa chất béo tích tụ, hỗ trợ giảm cân nhanh hơn. Vì vậy, các mẹ hãy tận dụng nguyên liệu rẻ tiền, sẵn có này để giảm cân sau sinh, đem lại cho bạn vóc dáng cân đối quyến rũ.
Xem thêm :>> hỏa liệu pháp
Cách sử dụng lá bạc hà để giảm cân sau sinh:
Dùng lá bạc hà để giảm cân sau sinh sẽ giúp ngăn ngừa và loại bỏ mỡ thừa cực nhanh, và để giảm béo hiệu quả với bạc hà, bạn có thể làm theo các cách sau:
1/ Làm nước ép lá bạc hà:
Với cách giảm cân này, các mẹ hãy lấy một nắm lá bạc hà và một nắm lá rau mùi, rửa sạch và thái nhỏ và cho vào máy xay cùng với một cốc nước, cho thêm một chút muối và hạt tiêu đen xay nhuyễn, rồi đổ ra ly và cho vào và vắt một nửa quả chanh vào rồi uống vào sáng sớm, nó sẽ giúp bạn giảm vài cân chỉ sau  1 tuần.
2/ Làm trà bạc hà:
Bạn có thể dùng lá bạc hà khô hoặc tươi làm trà bạc hà để uống. Nếu là lá bạc hà khô, bạn hãy cho vài lá vào nước sôi, ngâm 10 phút rồi lọc uống. Còn nếu là lá tươi, bạn hãy cho vào nước, đun sôi một lúc rồi lọc lấy nước uống. Để giảm cân sau sinh, các chị em hãy uống 2-3 ly trà bạc hà mỗi ngày, sẽ có kết quả tốt.
3/ Xông hơi
Thêm một cách giảm cân sau sinh hiệu quả cho mẹ là bạn có thể sử dụng lá bạc hà để xông hơi. Các mẹ hãy lấy 1 nắm lá bạc hà cho vào nồi nước rồi đun sôi, sau đó thực hiện xong hôi như bình thường, sẽ có tác dụng tăng tiết mồ hôi và làm giãn nở những mạch máu ngoại biên nên tiêu tán, giải độc cơ thể, từ đó giúp cơ thể giảm cân.
4/ Cho vào thực phẩm
Bạn có thể lấy vài lá bạc hà tươi để ăn hàng ngày, ăn kèm với các loại rau hay có thể cho vào món salad để thưởng thức, nước detox,…sẽ giúp vừa có thể ngăn chặn chứng đầy bụng, lại vừa hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Chúc các mẹ giảm cân sau sinh thành công!.
Đọc thêm..

Bổ sung các loại quả dưới đây vào trong kế hoạch giảm cân, sẽ giúp giảm mỡ bụng ngay tức thì, đem đến cho bạn vòng eo 56 thon gọn săn chắc và hình thể cân đối quyến rũ.


1/ Quả chanh:
Quả chanh không chỉ được dùng để làm đẹp da, giải khát, mà nó còn được dùng để giảm mỡ bụng hiệu quả. Giảm cân bằng chanh là một phương pháp được nhiều người tin dùng và sử dụng có hiệu quả cao, lại vô cùng dễ làm.
Xem thêm :>> hoa tri lieu
Chanh giúp giảm cân hiệu quả là do nó có nhiều các vitamin, khoáng chất, có nhiều axit citric và vitamin c, các chất này sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm hấp thu đường từ thức ăn. Vì thế, bạn hãy sử dụng chanh để làm nước chanh nóng, nước chanh pha loãng, sốt chanh,….để đánh bay mỡ thừa và giữ gìn vóc dáng luôn "chuẩn không cần chỉnh".

2/ Bưởi
Bưởi là loại quả phổ biến, mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ và vóc dáng. Ăn bưởi sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, giải phóng nhanh lượng chất béo theo đường bài tiết tự nhiên, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Muốn giảm mỡ bụng bằng bưởi, bạn có thể sử dụng nước ép bưởi, salad, sinh tố buổi,…sẽ giúp giảm mỡ thừa hiệu quả và an toàn.
Xem thêm :>> chải thông kinh lạc
3/ Quả dây tây
Chị em phụ nữ chắc hẳn rất yêu thích những quả dâu tây chín mọng, trông chúng rất hấp dẫn, ngon miệng, mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe và sức đẹp. Đặc biệt dâu tây là loại quả chứa nhiều nước, nhưng không có nhiều calo giúp các bạn gái sở hữu được vòng eo thon, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể chúng ta có đủ năng lượng để làm việc và "đánh tan" mỡ thừa cực nhanh.
4/ Dưa hấu
Dưa hấu là loại quả có chứa vị ngọt tự nhiên, có tính mát, không độc, giải nhiệt và thành phần chủ yếu của dưa hấu là nước (chứa 94% nước) lại rất ít calories. Do đó, để giảm mỡ thừa, bạn hãy bổ sung dưa hấu vào trong thực đơn giảm cân sẽ giúp bạn có đươc bữa ăn ngon miệng, cũng khiến dạ dày mau no hơn, làm giảm lượng thức ăn nạp vào trong cơ thể mà không lo vượt ngưỡng calories quy định.
Chúc bạn giảm cân thành công và sớm có được hình thể lý tưởng khi sử dụng các loại quả này để giảm mỡ bụng!.
Tường Vy

Top các loại quả giúp giảm mỡ bụng ngay tức thì

Bổ sung các loại quả dưới đây vào trong kế hoạch giảm cân, sẽ giúp giảm mỡ bụng ngay tức thì, đem đến cho bạn vòng eo 56 thon gọn săn chắc và hình thể cân đối quyến rũ.


1/ Quả chanh:
Quả chanh không chỉ được dùng để làm đẹp da, giải khát, mà nó còn được dùng để giảm mỡ bụng hiệu quả. Giảm cân bằng chanh là một phương pháp được nhiều người tin dùng và sử dụng có hiệu quả cao, lại vô cùng dễ làm.
Xem thêm :>> hoa tri lieu
Chanh giúp giảm cân hiệu quả là do nó có nhiều các vitamin, khoáng chất, có nhiều axit citric và vitamin c, các chất này sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm hấp thu đường từ thức ăn. Vì thế, bạn hãy sử dụng chanh để làm nước chanh nóng, nước chanh pha loãng, sốt chanh,….để đánh bay mỡ thừa và giữ gìn vóc dáng luôn "chuẩn không cần chỉnh".

2/ Bưởi
Bưởi là loại quả phổ biến, mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ và vóc dáng. Ăn bưởi sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, giải phóng nhanh lượng chất béo theo đường bài tiết tự nhiên, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Muốn giảm mỡ bụng bằng bưởi, bạn có thể sử dụng nước ép bưởi, salad, sinh tố buổi,…sẽ giúp giảm mỡ thừa hiệu quả và an toàn.
Xem thêm :>> chải thông kinh lạc
3/ Quả dây tây
Chị em phụ nữ chắc hẳn rất yêu thích những quả dâu tây chín mọng, trông chúng rất hấp dẫn, ngon miệng, mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe và sức đẹp. Đặc biệt dâu tây là loại quả chứa nhiều nước, nhưng không có nhiều calo giúp các bạn gái sở hữu được vòng eo thon, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể chúng ta có đủ năng lượng để làm việc và "đánh tan" mỡ thừa cực nhanh.
4/ Dưa hấu
Dưa hấu là loại quả có chứa vị ngọt tự nhiên, có tính mát, không độc, giải nhiệt và thành phần chủ yếu của dưa hấu là nước (chứa 94% nước) lại rất ít calories. Do đó, để giảm mỡ thừa, bạn hãy bổ sung dưa hấu vào trong thực đơn giảm cân sẽ giúp bạn có đươc bữa ăn ngon miệng, cũng khiến dạ dày mau no hơn, làm giảm lượng thức ăn nạp vào trong cơ thể mà không lo vượt ngưỡng calories quy định.
Chúc bạn giảm cân thành công và sớm có được hình thể lý tưởng khi sử dụng các loại quả này để giảm mỡ bụng!.
Tường Vy
Đọc thêm..
Chỉ cần chăm chỉ tập 2 bài tập đơn giản này tại nhà, bạn gái sẽ sớm có được thân hình hoàn hảo, nuột nà để tự tin diện bikini và tỏa sáng trên bãi biển ngay trong hè này.

Để có kết quả nhanh hơn, bạn nên đeo thêm vật nặng 0,5 – 1 kg ở chân. Hãy tập những bài tập này 2-3 lần mỗi tuần trong thời gian từ 20-30 phút mỗi lần để có được thân hình thon gọn như bạn hằng mong ước.
Xem thêm :>> massage da muoi
Bài tập 1:
Bước 1: Nằm nghiêng bên trái, chống tay trái và đỡ đầu bằng tay trái. Tiếp đó, nâng chân phải cao bằng hông.  

Bước 2:  Hít thở sâu, hóp bụng, cố gắng đá chân phải về phía trước càng xa càng tốt mà vẫn giữ nguyên hông. Tập 12- 15 nhịp trước khi đổi bên.
Eo nhỏ, đùi thon tự tin diện bikini chỉ nhờ 2 bài tập cực kỳ đơn giản
Bài tập 2:
Bước 1: Chống tay phải, chống đầu gối phải, tay trái chống hông, chân trái duỗi thẳng.  
Eo nhỏ, đùi thon tự tin diện bikini chỉ nhờ 2 bài tập cực kỳ đơn giản
Bước 2 : Hít thở sâu, hóp bụng đồng thời nâng chân trái lên cao song song với sàn nhà. Giữ nguyên tư thế một thời gian sau đó hạ chân xuống và nhấc chân lên 12- 15 nhịp sau đó đổi bên.
động tác giúp eo nhỏ đùi thon

Để tăng thêm hiệu quả, bạn gái hãy tập thêm bài tập kéo căng hông như sau:
- Nằm ngửa, duỗi chân phải, co chân trái sao cho mắt cá chân trái nằm trên đùi phải của bạn.
- Tiếp tục hướng chân trái về phía ngực của bạn, giữ trong 20 giây, đổi bên và lặp lại nhiều lần.
Chúc bạn gái sớm có được những số đo hoàn hảo đáng tự hào với những bài tập đơn giản này!
                                                                                                          Quỳnh Trang/Theo Prevention

Eo nhỏ, đùi thon nhờ 2 bài tập cực kỳ đơn giản

Chỉ cần chăm chỉ tập 2 bài tập đơn giản này tại nhà, bạn gái sẽ sớm có được thân hình hoàn hảo, nuột nà để tự tin diện bikini và tỏa sáng trên bãi biển ngay trong hè này.

Để có kết quả nhanh hơn, bạn nên đeo thêm vật nặng 0,5 – 1 kg ở chân. Hãy tập những bài tập này 2-3 lần mỗi tuần trong thời gian từ 20-30 phút mỗi lần để có được thân hình thon gọn như bạn hằng mong ước.
Xem thêm :>> massage da muoi
Bài tập 1:
Bước 1: Nằm nghiêng bên trái, chống tay trái và đỡ đầu bằng tay trái. Tiếp đó, nâng chân phải cao bằng hông.  

Bước 2:  Hít thở sâu, hóp bụng, cố gắng đá chân phải về phía trước càng xa càng tốt mà vẫn giữ nguyên hông. Tập 12- 15 nhịp trước khi đổi bên.
Eo nhỏ, đùi thon tự tin diện bikini chỉ nhờ 2 bài tập cực kỳ đơn giản
Bài tập 2:
Bước 1: Chống tay phải, chống đầu gối phải, tay trái chống hông, chân trái duỗi thẳng.  
Eo nhỏ, đùi thon tự tin diện bikini chỉ nhờ 2 bài tập cực kỳ đơn giản
Bước 2 : Hít thở sâu, hóp bụng đồng thời nâng chân trái lên cao song song với sàn nhà. Giữ nguyên tư thế một thời gian sau đó hạ chân xuống và nhấc chân lên 12- 15 nhịp sau đó đổi bên.
động tác giúp eo nhỏ đùi thon

Để tăng thêm hiệu quả, bạn gái hãy tập thêm bài tập kéo căng hông như sau:
- Nằm ngửa, duỗi chân phải, co chân trái sao cho mắt cá chân trái nằm trên đùi phải của bạn.
- Tiếp tục hướng chân trái về phía ngực của bạn, giữ trong 20 giây, đổi bên và lặp lại nhiều lần.
Chúc bạn gái sớm có được những số đo hoàn hảo đáng tự hào với những bài tập đơn giản này!
                                                                                                          Quỳnh Trang/Theo Prevention
Đọc thêm..
1. Không được để bụng đói trước khi làm
2. Làm sau giờ ăn 1 tiếng
3. Trước và sau khi làm hỏa liệu phải uống nhiều nước ấm, sau khi làm không được ăn đồ lạnh và uống nước lạnh.
Xem thêm :>> hỏa liệu pháp

4. Sau khi làm hỏa liệu 12 tiếng không được tắm
5. Sau khi làm hỏa liệu nằm trên giường 45 phút, đầu chân duỗi thẳng
6. Phương pháp điều trị bằng hỏa liệu pháp: Đầu tiên đốt âm, sau đó đốt dương (Chỗ cong được gọi là âm, chỗ không cong được gọi là dương), vùng bụng là âm, 4 đường kinh lạc, 50 huyệt vị. Vùng lưng là dương, 6 đường kinh lạc, 130 huyệt vị, đốt vùng bụng trước, sau đó đốt vùng lưng, gọi là Tiểu Chu Thiên.
Xem thêm :>> chải thông kinh lạc
7. Cách vắt khăn khô: Khô bốn mặt: đầu, mũi, mắt, tay, tai, chân, bụng. Khô ba mặt:cánh tay, đùi, lưng.
8. Chuẩn bị cho việc điều trị bằng hỏa liệu pháp
8.1.Sử dụng cồn độ tinh khiết 95%, người dị ứng sử dụng cồn độ 75%
8.2.Sử dụng khăn mặt dày 100% cotton
8.3.Tinh dầu essential oil
8.4.Màng bọc thực phẩm
8.5.Bình xịt nitơ lỏng
8.6.Thao và nước ấm

Những lưu ý trước và sau khi sử dụng phương pháp hỏa trị liệu

1. Không được để bụng đói trước khi làm
2. Làm sau giờ ăn 1 tiếng
3. Trước và sau khi làm hỏa liệu phải uống nhiều nước ấm, sau khi làm không được ăn đồ lạnh và uống nước lạnh.
Xem thêm :>> hỏa liệu pháp

4. Sau khi làm hỏa liệu 12 tiếng không được tắm
5. Sau khi làm hỏa liệu nằm trên giường 45 phút, đầu chân duỗi thẳng
6. Phương pháp điều trị bằng hỏa liệu pháp: Đầu tiên đốt âm, sau đó đốt dương (Chỗ cong được gọi là âm, chỗ không cong được gọi là dương), vùng bụng là âm, 4 đường kinh lạc, 50 huyệt vị. Vùng lưng là dương, 6 đường kinh lạc, 130 huyệt vị, đốt vùng bụng trước, sau đó đốt vùng lưng, gọi là Tiểu Chu Thiên.
Xem thêm :>> chải thông kinh lạc
7. Cách vắt khăn khô: Khô bốn mặt: đầu, mũi, mắt, tay, tai, chân, bụng. Khô ba mặt:cánh tay, đùi, lưng.
8. Chuẩn bị cho việc điều trị bằng hỏa liệu pháp
8.1.Sử dụng cồn độ tinh khiết 95%, người dị ứng sử dụng cồn độ 75%
8.2.Sử dụng khăn mặt dày 100% cotton
8.3.Tinh dầu essential oil
8.4.Màng bọc thực phẩm
8.5.Bình xịt nitơ lỏng
8.6.Thao và nước ấm
Đọc thêm..

Tăng cân, thừa cân luôn là vấn đề khiến các chị em phụ nữ phải lo lắng. Bí quyết giảm cân nhanh được nêu trong bài viết dưới đây là những cách giảm cân phổ biến hiện nay và có những hiệu quả nhất định:

Xem thêm :>> hoa lieu phap

Bí quyết giảm cân nhanh bằng nước sinh tố trái cây

Hầu hết các loại trái cây phổ biến đều có chứa nhiều nước, nhiều chất xơ, chứa ít calo, ít chứa chất béo, nhiều Vitamin A, C, E… nên tích cực đẩy các chất béo ra ngoài cơ thể, hạn chế sự tích trữ mỡ thừa, chống oxy hóa, giảm cảm giác thèm ăn, tăng việc no ảo…
Sau đây là “thực đơn giảm béo” với các loại sinh tố như:

Bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả với sinh tố trái cây
– Sinh tố xoài với bơ: Những vitamin có trong 2 loại quả này giúp bổ sung vào cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất để đốt cháy calo và đánh tan mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, trong trái bơ còn chứa nhiều axit béo giúp giảm và ngăn ngừa mỡ bụng.
– Sinh tố dưa hấu: Bạn có thể dùng sinh tố dưa hấu như một bữa ăn nhẹ để lót dạ vào buổi sáng nó chứa nhiều vitamin và nước đủ cho cơ thể hoạt động. Hãy dùng sinh tố dưa hấu để giúp bạn giảm cân cấp tốc nhưng vẫn đủ nước và vitamin cho cơ thể hoạt động.

Bí quyết giảm cân nhanh với các loại rau xanh

Rau xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin,… được biết đến như là một trong những bí quyết giảm cân nhanh, phổ biến nhất hiện nay, thường xuyên được sử dụng trong các thực đơn giảm cân của các chị em phụ nữ. Sau đây là một số loại rau xanh có tác dụng giảm cân, bạn có thể sử dụng thường xuyên và đều đặn để cho kết quả.
Bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả nhờ rau xanh
Bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả nhờ rau xanh
– Bí đao: Vitamin C, đường glucose và canxi chứa rất nhiều trong loại rau này, giúp các chị em kiềm chế việc thèm ăn. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên uống 200ml nước ép hay ăn một bát canh bí đao giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.
– Rau cần tây: Cần tây là một loại thực phẩm có chứa rất ít calo nhưng lại giàu chất xơ nên rất phù hợp cho những người thừa cân muốn giảm cân nhanh. Bạn có thể dùng nước ép cần tây hàng ngày hoặc dùng để chế biến cùng với các món ăn để có thể giảm cân thuận lợi hơn.

Bí quyết giảm cân nhanh bằng ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc thô, còn gọi là ngũ cốc toàn phần, ngũ cốc nguyên hạt, là những loại hạt còn nguyên lớp vỏ lụa bên ngoài.  Do đó, ngũ cốc thô có rất nhiều vi chất dinh dưỡng và chất xơ.
Giảm cân nhanh và hiệu quả bằng ngũ cốc nguyên hạt
Giảm cân nhanh và hiệu quả bằng ngũ cốc nguyên hạt
Trên thực tế, việc bổ sung càng nhiều các loại ngũ cốc nguyên hạt thay cho các loại ngũ cốc đã qua chế biến vào chế độ ăn hàng ngày, càng giúp vòng eo của bạn trông thon thả hơn.
Xem thêm :>> sách thông kinh lạc
Những bí quyết giảm cân kể trên cần phải được thực hiện và áp dụng một cách đều đặn, thường xuyên thì mới có hiệu quả.

Bí quyết giảm cân an toàn trong vòng 1 tuần

Tăng cân, thừa cân luôn là vấn đề khiến các chị em phụ nữ phải lo lắng. Bí quyết giảm cân nhanh được nêu trong bài viết dưới đây là những cách giảm cân phổ biến hiện nay và có những hiệu quả nhất định:

Xem thêm :>> hoa lieu phap

Bí quyết giảm cân nhanh bằng nước sinh tố trái cây

Hầu hết các loại trái cây phổ biến đều có chứa nhiều nước, nhiều chất xơ, chứa ít calo, ít chứa chất béo, nhiều Vitamin A, C, E… nên tích cực đẩy các chất béo ra ngoài cơ thể, hạn chế sự tích trữ mỡ thừa, chống oxy hóa, giảm cảm giác thèm ăn, tăng việc no ảo…
Sau đây là “thực đơn giảm béo” với các loại sinh tố như:

Bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả với sinh tố trái cây
– Sinh tố xoài với bơ: Những vitamin có trong 2 loại quả này giúp bổ sung vào cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất để đốt cháy calo và đánh tan mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, trong trái bơ còn chứa nhiều axit béo giúp giảm và ngăn ngừa mỡ bụng.
– Sinh tố dưa hấu: Bạn có thể dùng sinh tố dưa hấu như một bữa ăn nhẹ để lót dạ vào buổi sáng nó chứa nhiều vitamin và nước đủ cho cơ thể hoạt động. Hãy dùng sinh tố dưa hấu để giúp bạn giảm cân cấp tốc nhưng vẫn đủ nước và vitamin cho cơ thể hoạt động.

Bí quyết giảm cân nhanh với các loại rau xanh

Rau xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin,… được biết đến như là một trong những bí quyết giảm cân nhanh, phổ biến nhất hiện nay, thường xuyên được sử dụng trong các thực đơn giảm cân của các chị em phụ nữ. Sau đây là một số loại rau xanh có tác dụng giảm cân, bạn có thể sử dụng thường xuyên và đều đặn để cho kết quả.
Bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả nhờ rau xanh
Bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả nhờ rau xanh
– Bí đao: Vitamin C, đường glucose và canxi chứa rất nhiều trong loại rau này, giúp các chị em kiềm chế việc thèm ăn. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên uống 200ml nước ép hay ăn một bát canh bí đao giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.
– Rau cần tây: Cần tây là một loại thực phẩm có chứa rất ít calo nhưng lại giàu chất xơ nên rất phù hợp cho những người thừa cân muốn giảm cân nhanh. Bạn có thể dùng nước ép cần tây hàng ngày hoặc dùng để chế biến cùng với các món ăn để có thể giảm cân thuận lợi hơn.

Bí quyết giảm cân nhanh bằng ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc thô, còn gọi là ngũ cốc toàn phần, ngũ cốc nguyên hạt, là những loại hạt còn nguyên lớp vỏ lụa bên ngoài.  Do đó, ngũ cốc thô có rất nhiều vi chất dinh dưỡng và chất xơ.
Giảm cân nhanh và hiệu quả bằng ngũ cốc nguyên hạt
Giảm cân nhanh và hiệu quả bằng ngũ cốc nguyên hạt
Trên thực tế, việc bổ sung càng nhiều các loại ngũ cốc nguyên hạt thay cho các loại ngũ cốc đã qua chế biến vào chế độ ăn hàng ngày, càng giúp vòng eo của bạn trông thon thả hơn.
Xem thêm :>> sách thông kinh lạc
Những bí quyết giảm cân kể trên cần phải được thực hiện và áp dụng một cách đều đặn, thường xuyên thì mới có hiệu quả.
Đọc thêm..