Chỉ cần chăm chỉ tập 2 bài tập đơn giản này tại nhà, bạn gái sẽ sớm có được thân hình hoàn hảo, nuột nà để tự tin diện bikini và tỏa sáng trên bãi biển ngay trong hè này.

Để có kết quả nhanh hơn, bạn nên đeo thêm vật nặng 0,5 – 1 kg ở chân. Hãy tập những bài tập này 2-3 lần mỗi tuần trong thời gian từ 20-30 phút mỗi lần để có được thân hình thon gọn như bạn hằng mong ước.
Xem thêm :>> massage da muoi
Bài tập 1:
Bước 1: Nằm nghiêng bên trái, chống tay trái và đỡ đầu bằng tay trái. Tiếp đó, nâng chân phải cao bằng hông.  

Bước 2:  Hít thở sâu, hóp bụng, cố gắng đá chân phải về phía trước càng xa càng tốt mà vẫn giữ nguyên hông. Tập 12- 15 nhịp trước khi đổi bên.
Eo nhỏ, đùi thon tự tin diện bikini chỉ nhờ 2 bài tập cực kỳ đơn giản
Bài tập 2:
Bước 1: Chống tay phải, chống đầu gối phải, tay trái chống hông, chân trái duỗi thẳng.  
Eo nhỏ, đùi thon tự tin diện bikini chỉ nhờ 2 bài tập cực kỳ đơn giản
Bước 2 : Hít thở sâu, hóp bụng đồng thời nâng chân trái lên cao song song với sàn nhà. Giữ nguyên tư thế một thời gian sau đó hạ chân xuống và nhấc chân lên 12- 15 nhịp sau đó đổi bên.
động tác giúp eo nhỏ đùi thon

Để tăng thêm hiệu quả, bạn gái hãy tập thêm bài tập kéo căng hông như sau:
- Nằm ngửa, duỗi chân phải, co chân trái sao cho mắt cá chân trái nằm trên đùi phải của bạn.
- Tiếp tục hướng chân trái về phía ngực của bạn, giữ trong 20 giây, đổi bên và lặp lại nhiều lần.
Chúc bạn gái sớm có được những số đo hoàn hảo đáng tự hào với những bài tập đơn giản này!
                                                                                                          Quỳnh Trang/Theo Prevention

Eo nhỏ, đùi thon nhờ 2 bài tập cực kỳ đơn giản

Chỉ cần chăm chỉ tập 2 bài tập đơn giản này tại nhà, bạn gái sẽ sớm có được thân hình hoàn hảo, nuột nà để tự tin diện bikini và tỏa sáng trên bãi biển ngay trong hè này.

Để có kết quả nhanh hơn, bạn nên đeo thêm vật nặng 0,5 – 1 kg ở chân. Hãy tập những bài tập này 2-3 lần mỗi tuần trong thời gian từ 20-30 phút mỗi lần để có được thân hình thon gọn như bạn hằng mong ước.
Xem thêm :>> massage da muoi
Bài tập 1:
Bước 1: Nằm nghiêng bên trái, chống tay trái và đỡ đầu bằng tay trái. Tiếp đó, nâng chân phải cao bằng hông.  

Bước 2:  Hít thở sâu, hóp bụng, cố gắng đá chân phải về phía trước càng xa càng tốt mà vẫn giữ nguyên hông. Tập 12- 15 nhịp trước khi đổi bên.
Eo nhỏ, đùi thon tự tin diện bikini chỉ nhờ 2 bài tập cực kỳ đơn giản
Bài tập 2:
Bước 1: Chống tay phải, chống đầu gối phải, tay trái chống hông, chân trái duỗi thẳng.  
Eo nhỏ, đùi thon tự tin diện bikini chỉ nhờ 2 bài tập cực kỳ đơn giản
Bước 2 : Hít thở sâu, hóp bụng đồng thời nâng chân trái lên cao song song với sàn nhà. Giữ nguyên tư thế một thời gian sau đó hạ chân xuống và nhấc chân lên 12- 15 nhịp sau đó đổi bên.
động tác giúp eo nhỏ đùi thon

Để tăng thêm hiệu quả, bạn gái hãy tập thêm bài tập kéo căng hông như sau:
- Nằm ngửa, duỗi chân phải, co chân trái sao cho mắt cá chân trái nằm trên đùi phải của bạn.
- Tiếp tục hướng chân trái về phía ngực của bạn, giữ trong 20 giây, đổi bên và lặp lại nhiều lần.
Chúc bạn gái sớm có được những số đo hoàn hảo đáng tự hào với những bài tập đơn giản này!
                                                                                                          Quỳnh Trang/Theo Prevention
Đọc thêm..
1. Không được để bụng đói trước khi làm
2. Làm sau giờ ăn 1 tiếng
3. Trước và sau khi làm hỏa liệu phải uống nhiều nước ấm, sau khi làm không được ăn đồ lạnh và uống nước lạnh.
Xem thêm :>> hỏa liệu pháp

4. Sau khi làm hỏa liệu 12 tiếng không được tắm
5. Sau khi làm hỏa liệu nằm trên giường 45 phút, đầu chân duỗi thẳng
6. Phương pháp điều trị bằng hỏa liệu pháp: Đầu tiên đốt âm, sau đó đốt dương (Chỗ cong được gọi là âm, chỗ không cong được gọi là dương), vùng bụng là âm, 4 đường kinh lạc, 50 huyệt vị. Vùng lưng là dương, 6 đường kinh lạc, 130 huyệt vị, đốt vùng bụng trước, sau đó đốt vùng lưng, gọi là Tiểu Chu Thiên.
Xem thêm :>> chải thông kinh lạc
7. Cách vắt khăn khô: Khô bốn mặt: đầu, mũi, mắt, tay, tai, chân, bụng. Khô ba mặt:cánh tay, đùi, lưng.
8. Chuẩn bị cho việc điều trị bằng hỏa liệu pháp
8.1.Sử dụng cồn độ tinh khiết 95%, người dị ứng sử dụng cồn độ 75%
8.2.Sử dụng khăn mặt dày 100% cotton
8.3.Tinh dầu essential oil
8.4.Màng bọc thực phẩm
8.5.Bình xịt nitơ lỏng
8.6.Thao và nước ấm

Những lưu ý trước và sau khi sử dụng phương pháp hỏa trị liệu

1. Không được để bụng đói trước khi làm
2. Làm sau giờ ăn 1 tiếng
3. Trước và sau khi làm hỏa liệu phải uống nhiều nước ấm, sau khi làm không được ăn đồ lạnh và uống nước lạnh.
Xem thêm :>> hỏa liệu pháp

4. Sau khi làm hỏa liệu 12 tiếng không được tắm
5. Sau khi làm hỏa liệu nằm trên giường 45 phút, đầu chân duỗi thẳng
6. Phương pháp điều trị bằng hỏa liệu pháp: Đầu tiên đốt âm, sau đó đốt dương (Chỗ cong được gọi là âm, chỗ không cong được gọi là dương), vùng bụng là âm, 4 đường kinh lạc, 50 huyệt vị. Vùng lưng là dương, 6 đường kinh lạc, 130 huyệt vị, đốt vùng bụng trước, sau đó đốt vùng lưng, gọi là Tiểu Chu Thiên.
Xem thêm :>> chải thông kinh lạc
7. Cách vắt khăn khô: Khô bốn mặt: đầu, mũi, mắt, tay, tai, chân, bụng. Khô ba mặt:cánh tay, đùi, lưng.
8. Chuẩn bị cho việc điều trị bằng hỏa liệu pháp
8.1.Sử dụng cồn độ tinh khiết 95%, người dị ứng sử dụng cồn độ 75%
8.2.Sử dụng khăn mặt dày 100% cotton
8.3.Tinh dầu essential oil
8.4.Màng bọc thực phẩm
8.5.Bình xịt nitơ lỏng
8.6.Thao và nước ấm
Đọc thêm..