Bí quyết giảm cân an toàn trong vòng 1 tuần

Tăng cân, thừa cân luôn là vấn đề khiến các chị em phụ nữ phải lo lắng. Bí quyết giảm cân nhanh được nêu trong bài viết dưới đây là những cách giảm cân phổ biến hiện nay và có những hiệu quả nhất định:

Xem thêm :>> hoa lieu phap

Bí quyết giảm cân nhanh bằng nước sinh tố trái cây

Hầu hết các loại trái cây phổ biến đều có chứa nhiều nước, nhiều chất xơ, chứa ít calo, ít chứa chất béo, nhiều Vitamin A, C, E… nên tích cực đẩy các chất béo ra ngoài cơ thể, hạn chế sự tích trữ mỡ thừa, chống oxy hóa, giảm cảm giác thèm ăn, tăng việc no ảo…

Sau đây là “thực đơn giảm béo” với các loại sinh tố như:

Bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả với sinh tố trái cây

– Sinh tố xoài với bơ: Những vitamin có trong 2 loại quả này giúp bổ sung vào cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất để đốt cháy calo và đánh tan mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, trong trái bơ còn chứa nhiều axit béo giúp giảm và ngăn ngừa mỡ bụng.

– Sinh tố dưa hấu: Bạn có thể dùng sinh tố dưa hấu như một bữa ăn nhẹ để lót dạ vào buổi sáng nó chứa nhiều vitamin và nước đủ cho cơ thể hoạt động. Hãy dùng sinh tố dưa hấu để giúp bạn giảm cân cấp tốc nhưng vẫn đủ nước và vitamin cho cơ thể hoạt động.

Xem thêm :>> giảm béo bằng thông kinh lạc

Bí quyết giảm cân nhanh với các loại rau xanh

Rau xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin,… được biết đến như là một trong những bí quyết giảm cân nhanh, phổ biến nhất hiện nay, thường xuyên được sử dụng trong các thực đơn giảm cân của các chị em phụ nữ. Sau đây là một số loại rau xanh có tác dụng giảm cân, bạn có thể sử dụng thường xuyên và đều đặn để cho kết quả.

Bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả nhờ rau xanh

– Bí đao: Vitamin C, đường glucose và canxi chứa rất nhiều trong loại rau này, giúp các chị em kiềm chế việc thèm ăn. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên uống 200ml nước ép hay ăn một bát canh bí đao giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.

– Rau cần tây: Cần tây là một loại thực phẩm có chứa rất ít calo nhưng lại giàu chất xơ nên rất phù hợp cho những người thừa cân muốn giảm cân nhanh. Bạn có thể dùng nước ép cần tây hàng ngày hoặc dùng để chế biến cùng với các món ăn để có thể giảm cân thuận lợi hơn.

Xem thêm :>> chải thông kinh lạc tại hà nội

Bí quyết giảm cân nhanh bằng ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc thô, còn gọi là ngũ cốc toàn phần, ngũ cốc nguyên hạt, là những loại hạt còn nguyên lớp vỏ lụa bên ngoài.  Do đó, ngũ cốc thô có rất nhiều vi chất dinh dưỡng và chất xơ.

Giảm cân nhanh và hiệu quả bằng ngũ cốc nguyên hạt

Trên thực tế, việc bổ sung càng nhiều các loại ngũ cốc nguyên hạt thay cho các loại ngũ cốc đã qua chế biến vào chế độ ăn hàng ngày, càng giúp vòng eo của bạn trông thon thả hơn.

Xem thêm :>> sách thông kinh lạc

Những bí quyết giảm cân kể trên cần phải được thực hiện và áp dụng một cách đều đặn, thường xuyên thì mới có hiệu quả.

Phương pháp xông hơi thư giãn cơ thể

Sau những giờ học tập, làm việc căng thẳng, cơ thể bạn trở nên mệt mỏi, đau nhức và tiêu tốn khá nhiều năng lượng? Nếu đang rơi vào trạng thái như thế hãy tham gia ngay gói dịch vụ xông hơi  tại Mộc Miên Spa giúp cơ thể tuần hoàn máu, xóa tan mệt mỏi và tràn đầy năng lượng bắt đầu cho một ngày mới.

Xem thêm :>> xông hơi đá muối

Xông hơi giúp bài tiết mồ hôi, hơi nước còn làm ẩm da, các độc tố thải qua các lỗ chân lông nhờ đó giúp da mịn màng, người đang bị cảm sẽ cảm thấy nhẹ nhàng sau khi xông. Đây cũng là một liệu pháp giảm cân phù hợp với mọi người. Xông hơi còn giúp cơ thể phân hủy một lượng mỡ nhất định để điều nhiệt. Nếu bạn có một thực đơn ăn kiêng vừa phải cùng với xông hơi thì bạn vẫn có thể giảm cân hiệu quả.

Xem thêm :>> massage đá muối

Mộc Miên Spa là địa chỉ làm đẹp và chăm sóc da đáng tin cậy dành cho mọi người, mang đến cho bạn vẻ đẹp rạng ngời, căng tràn sức sống. Không gian được thiết kế gần gũi với thiên nhiên, rất yên bình, tươi mát, đem lại cảm giác thư giãn tối đa cho khách hàng.

Xem thêm :>> massage trị nhức mỏi

Bước 1: Chuẩn bị khăn+ chụp đầu+ quần lót giấy cho khách

Bước 2: Dẫn khách lên phòng xông từ 10-15 phút

*Kết quả có thể da dạng tùy theo cơ địa của mỗi người

Sảng khoái tại gia, cả nhà cùng thích

Xông hơi dân gian là một hình thức có từ lâu đời của người Việt, thông qua hơi nhiệt để điều tiết cơ thể, loại bỏ độc tố, làm đẹp da và bảo vệ sức khỏe một cách hiệu quả.

Ban đầu, hình thức xông hơi dân gian chủ yếu lấy hơi nóng từ nồi khoai luộc, nồi nước lá quanh nhà… Sau đó được các thế hệ gia đình lưu giữ và phát triển thành một nét văn hóa hiện đại. Những năm gần đây, xông hơi thư giãn với đá muối hồng ngoại đang là lựa chọn hàng đầu của nhiều gia đình. Bởi mô hình này đáp ứng tối đa nhu cầu của tất cả thành viên trong việc chăm sóc cơ thể, giải tỏa căng thẳng, gắn kết tình thân, đồng thời mang lại một không gian sống sang trọng – thể hiện xu hướng mới trong văn hoá Việt.

Xem thêm :>> xông hơi đá muối

Phòng xông đá muối gia đình gắn kết tình thân

Trong guồng quay của cuộc sống hiện đại, con người dường như tất bật hơn, các thành viên ngày càng ít có thời gian quan tâm đến gia đình. Cùng bối cảnh toàn cầu hóa phức tạp, các yếu tố văn hóa ngoại lai du nhập một cách khó kiểm soát đã khiến xã hội ít nhiều thay đổi. Vốn luôn coi trọng đời sống gia đình, không ít người Việt đang lo ngại về viễn cảnh các giá trị truyền thống bị phá vỡ.

Tuy nhiên, sự sáng tạo, học hỏi có chọn lọc đã giúp chúng ta gìn giữ những nét văn hóa tốt đẹp, đồng thời mang lại một đời sống tinh thần tuyệt vời đậm bản sắc riêng dân tộc.

Ngoài những bữa cơm gia đình, các buổi họp mặt anh em họ hàng… thì tâm tình cùng nhau trong một không gian thư giãn hiện đại cũng là cách gắn kết tình thân tuyệt vời. Đây là hình ảnh thể hiện tính sáng tạo nhưng đồng thời lại là sự kế thừa và phát huy giá trị truyền thống của các gia đình Việt ngày nay.

Xem thêm :>> massage đá muối

Nét đẹp văn hóa gia đình hiện đại

Không gian thư giãn không chỉ mang lại nhiều giá trị về sức khỏe mà còn thúc đẩy mỗi cá nhân phát huy ý thức cộng đồng, quan tâm nhiều hơn tới những người xung quanh. Khác với sự ức chế trong môi trường làm việc căng thẳng, không gian thư giãn khiến tâm trạng mỗi người tốt hơn, từ đó cũng dễ dàng cởi mở để chia sẻ nhiều hơn về các vấn đề trong cuộc sống. Chính sẻ chia tạo nên sự cảm thông, giúp gắn kết tình cảm, là nguồn lực thúc đẩy các thành viên xây dựng một gia đình đầm ấm, thuận hòa. Đây cũng là cơ sở để tạo nên một chỉnh thể xã hội văn minh, hiện đại. Bởi gia đình là gốc rễ, là tế bào của xã hội. Gốc rễ có vững chắc, tế bào có lành mạnh thì đất nước mới an khang, thịnh vượng.

Không gian thư giãn đá muối hồng ngoại là nhân tố kế thừa tích cực trong việc chăm sóc bảo vệ sức khỏe và phát huy linh hoạt nét đẹp văn hóa gia đình trong đời sống hiện đại.

Xem thêm :>> dầu thông nhanh kinh lạc

Phòng xông đá muối gia đình – Sự hội tụ của nhiều yếu tố

Trải qua nhiều giai đoạn phát triển, khi các yếu tố văn hóa tốt đẹp đông tây cùng hội tụ, chăm sóc sức khỏe và làm đẹp cũng có nhiều bước cải tiến mang tính đột phá cả về công nghệ lẫn hiệu quả. Thay vì phải mất nhiều thời gian tìm lá và nấu nước, cộng với sự hạn chế về số lượng người sử dụng, thì ngày nay chỉ cần bật công tắc là tất cả thành viên trong gia đình sẽ cùng lúc được tận hưởng sự thoải mái mà các khoáng chất tự nhiên vô cùng có lợi của đá muối Himalaya và công nghệ dẫn nhiệt hồng ngoại cao cấp mang lại.

Với một khoảng chi phí hợp lý ban đầu, phòng xông đá muối gia đình là sự lựa chọn hoàn hảo để mang lại những gì tốt nhất cho mọi người, tăng sự sang trọng cho chỉnh thể ngôi nhà và cải thiện môi trường sống cực kỳ hiệu quả. Kế thừa và phát huy từ hình thức xông hơi dân gian của người Việt, xông hơi đá muối hồng ngoại có tác dụng vượt trội về việc đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, làm đẹp da, hỗ trợ điều trị thấp khớp xương…

Xem thêm :>> tinh dầu thông kinh lạc

Với mong muốn gìn giữ và phát huy những giá trị truyền thống tốt đẹp, Muối hồng Group đã mạnh dạn đi tiên phong trong nhiều nghiên cứu, sáng tạo. Kết hợp những giá trị truyền thống và tính công nghệ hiện đại, đơn vị đã ứng dụng thành công đá muối Himalaya quý giá và dây dẫn nhiệt hồng ngoại trong mô hình phòng xông đá muối gia đình. Sự kết hợp sáng tạo này mang tới cho người dùng một không gian trải nghiệm tuyệt vời, tiết kiệm thời gian và tiền bạc khi không cần thường xuyên lui tới các trung tâm chăm sóc sức khỏe bên ngoài.

5 tác dụng của kem dưỡng mắt SK-II Stempower Eye Cream

Thời gian sẽ phơi bày “trơ trẽn” dấu hiệu lão hóa của bạn cho dù bạn có gắng che dấu tuổi thật của bạn như thế nào đi chăng nữa. Lão hóa da nhất là vùng mắt khiến bạn ưu phiền. Hãy bỏ túi ngay 5 công dụng của kem dưỡng mắt SK-II Stempower Eye Cream.
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn nhưng cũng vùng chịu nhiều tổn thương nhất từ tác động môi trường, ánh nắng, khói bụi. Việc chăm sóc da vùng mặt không tốt khiến cửa sổ tâm hồn của bạn ngày càng khô khan, kém quyến rủ, bằng chứng là sự xuất hiện của nếp nhăn, lão hóa. Hãy để kem dưỡng mắt Skii Stempower Eye Cream giúp bạn bằng 6 công dụng tuyệt vời sau.

• kem mat skii giúp cải thiện làn da và phục hồi những vùng da bị hư tổn.
• Thu nhỏ lỗ chân lông bằng kem dưỡng mắt skii
• Chống lão hóa da, ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn, vết chân chim đồng thời tăng độ đàn hồi cho da.
• Thâm quầng mắt là kẻ thù của phái nữ, một đôi mắt thâm quầng, mắt gấu trúc khiến bạn thiếu tự tin khi đối diện với người khác. Kem dưỡng mắt sk2 giúp bạn giải quyết những vấn đề về thâm mắt mà bạn lo ngại bấy lâu nay.
• Dưỡng mắt bằng SK-II Stempower Eye Cream giúp bạn hạn chế được tình trạng mụn và da tiết nhờn từ đó cho bạn làn da săn chắc, mịn màng, lấy lại đôi mắt khỏe mạnh, quyến rủ.
• Kem dưỡng mắt SK-II Stempower giúp cân bằng sắc tố, tạo giới tuyến rõ ràng giữa mắt và các vùng khác.

>>> Xem thêm :>> cách sử dụng nước thần skii

Với những công dụng của kem dưỡng mắt sk2 thì tin chắc bạn không thể từ chối để sở hữu ngay một lọ đặt trên kệ bàn trang điểm của mình được. tuy nhiên, nhiều bạn quan tâm với câu hỏi vậy công dụng của kem dưỡng mắt sk2 là nhờ những tác động hay cơ chế nào?

Bộc lộ 10 công thức tác động của kem chống lão hóa mắt SK-II Stempower Eye Cream

Kem dưỡng mắt skii với công nghệ chống lão hóa tiên tiến, được cấu tạo từ phức hợp chống lão hóa cực kỳ hiệu quả Stem-Acanax Eye Complex và Pitera giúp kích hoạt một chuỗi phản ứng bên trong đem lại làn da sáng, săn chắc tại 3 vùng trọng tâm của mắt. kem dưỡng mắt sk 2 là sản phẩm được ưa chuộng bởi sự tác động của 10 công thức:

• Indicate hydration: bổ sung độ ẩm cần thiết
• Tone evenness: cân bằng sắc tố da
• Fine lines / Wrinkles around eyes: giảm các nếp nhăn xung quanh
• Radiance around eyes: tăng cường vẻ rạng rỡ
• Dark circles around eyes: xóa các quầng thâm
• Lightness: tăng độ sáng
• All day eye power: thêm sinh lực cho mắt cả ngày
• Firmness around eyes: làm săn chắc da
• Barrier function and texture around eyes: tạo giới tuyến rõ ràng giữa mắt và các vùng khác

Tinh chất pitera độc quyền của kem dưỡng skii nhật bản

Kem dưỡng mắt sk II được chiết xuất từ những thành phần từ thiên nhiên, an toàn cho người dùng. Đến từ thương hiệu SKII đình đám hơn 30 năm nay, kem dưỡng mắt skii xứng đáng là sản phẩm vượt trội so với những dòng kem dưỡng mắt khác giúp bạn nhanh chóng nói không với:

• VÙNG MẮT THÂM QUẦNG
• DA MẮT NHĂN NHEO, VẾT CHÂN CHIM
• ĐÔI MẮT MỆT MỎI, THIẾU SỨC SỐNG

Xem thêm :>> giá bộ skii mini

Xem thêm: >> set mini skii 6 món

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn nếu bạn không tránh được những tác động từ môi trường thì hãy chăm sóc, bảo vệ đôi mắt ngay từ bây giờ với kem duong mat sk ii.

Mẹo xông hơi chữa đau đầu mất ngủ

Đau đầu thường dẫn đến mất ngủ, mất ngủ lâu ngày lại là nguyên nhân gây nên đau đầu. Như vậy, đau đầu và mất ngủ trở thành vòng luẩn quẩn gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều bệnh nhân. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu đến bạn đọc phương pháp xông hơi chữa đau đầu mất ngủ giúp xua tan những cơn đau, mang lại một cơ thể tràn đầy sức sống.

Xem thêm :>> thong kinh lac la gi

1. Nguyên nhân gây gây đau đầu mất ngủ

Có vô vàn tác nhân gây ra chứng đau đầu mất ngủ, nhưng những nguyên nhân chính có thể kể đến như:

• Thường xuyên căng thẳng thần kinh, lo lắng, áp lực về công việc và cuộc sống, làm việc quá sức hay gặp những biến cố trong cuộc sống.
• Sử dụng nhiều đồ uống có chất kích thích như cafe, rượu, hút thuốc lá quá nhiều; ăn uống không điều độ.
• Ít tập thể dục thể thao, làm việc trong môi trường chật hẹp, ô nhiễm

Đó là một vài nguyên nhân chủ quan có thể dễ dàng khắc phục, tuy nhiên có một số nguyên nhân gây đau đầu như do di truyền, do các bệnh lý mắc kèm… thì sẽ khó khăn hơn cho bệnh nhân trong việc chữa trị.

2. Các biện pháp xông hơi chữa đau đầu mất ngủ

• Xông hơi chữa đau đầu mất ngủ là một phương pháp phổ biến mà từ xưa dân gian ta vẫn tin dùng và đem lại hiệu quả cao.
• Trên da chúng ta có rất nhiều các dây thần kinh và huyệt vị có mối liên hệ chặt chẽ với tất cả các cơ quan trong cơ thể. Khi xông hơi, với sức nóng và áp suất của hơi nước cộng với tác dụng của chất thuốc hoặc tinh dầu xông hơi làm giãn nở các mạch máu và cơ bắp. Ngoài ra nó còn giúp thả lỏng hệ thần kinh, khí huyết được lưu thông, giảm stress. Do đó, xông hơi giúp cho cơ thể lập lại cân bằng âm dương, xóa bỏ mệt mỏi và ức chế, nhất là sự cân bằng giữa quá trình hưng phấn và ức chế của đại não từ đó làm xoa dịu cơn đau đầu, đem lại cho bạn giấc ngủ ngon.
• Những người mắc chứng mất ngủ nên xông tắm hơi nước nóng mỗi tối trước khi đi ngủ từ 15-20 phút với nước ấm khoảng 40-50 độ C.

Xem thêm :>> massage giảm đau nhức

Cách thứ nhất: Xông hơi bằng thảo mộc

Nguyên liệu:

• Chuẩn bị một nồi nước xông gồm các loại lá cây thơm như: lá sả, hương nhu, kinh giới, lá ngải, lá bưởi, lá tre, lá bạc hà…..
• Nếu không thích dùng lá cây bạn có thể thay thế bằng các loại tinh dầu.

Thực hiện:

• Đem rửa sạch tất cả các loại lá cây và bỏ vào nồi xông hơi, sau đó đổ nước vào ngập lá. Tiếp tục đun đến khi vừa thấy hương thơm bốc lên, nước sôi lăn tăn là được.
• Chuẩn bị lều xông hơi: Bạn có thể sử dụng một cái lều xông hơi nhỏ hoặc phòng xông hơi dạng khép kín đủ vừa cả người và nồi xông hơi.
• Đặt ghế trong lều xông hơi trong tư thế thoải mái. Khi có hương thơm từ nồi xông toả ra thì bắt đầu xông hơi. Để có kết quả tốt, nên ngồi trong lều xông hơi trong khoảng 15-20 phút. Sau khi thực hiện xong, bạn sẽ cảm thấy đầu vô cùng nhẹ nhõm, bớt đau đầu và ngủ ngon hơn.

Cách thứ 2: Xông hơi đá muối

• Đá muối Himalaya là một nguyên liệu được sinh ra do những biến đổi địa chất, sau hàng triệu năm những hạt muối đã hóa thạch và đạt độ cứng như đá và chỉ duy nhất có ở vùng Himalaya. Những người mắc chứng mất ngủ nên xông tắm hơi nước nóng với đá muối khoảng 15-20 phút trước khi đi ngủ. Phương pháp này có nhiều kiểu xông khác nhau như: xông toàn thân khi cảm, xông cục bộ khi viêm mắt, viêm mũi, hay đau lưng…
• Khi xông hơi đá muối, cơ thể sẽ đổ mồ hôi sâu từ đó da được làm sạch, loại bỏ các tế bào và tái tạo lại da. Khi mồ hôi thoát ra khỏi cơ thể sẽ kéo theo vi khuẩn ra khỏi lớp biểu bì vì thế các lỗ chân lông sẽ được làm sạch một cách hiệu quả. Phụ nữ khi xông hơi đá muối sẽ giúp ngủ ngon hơn và chấm dứt những cơn đau đầu. Ngoài tác dụng xông hơi chữa đau đầu mất ngủ thì đây còn là liệu pháp làm đẹp da phổ biến nhất.
• 
  

 Cách thứ 3: Xông hơi bằng máy xông hơi gia đình

 Nếu như bạn là người bận rộn không có thời gian để chuẩn bị những loại lá xông cầu kì thì chiếc máy xông hơi gia đình sẽ là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Khí nóng từ máy tạo tác dụng điều tiết thần kinh, xúc tiến tuần hoàn máu toàn thân, tiêu trừ stress, hóa giải trạng thái mỏi mệt, ức chế trung tâm ngủ của não, bài trừ nguyên nhân gây mất ngủ.

• Xông hơi chữa đau đầu mất ngủ hiện nay được xem là một trong phương pháp phổ biến, dễ làm và mang lại hiệu quả cao. Trên đây là một số cách xông hơi điển hình mà chúng tôi muốn giới thiệu để các bạn tham khảo. Bên cạnh xông hơi, với các tình trạng đau đầu như đau nửa đầu (với triệu chứng đặc trưng là đau đầu giật nhói theo nhịp mạch đập kèm theo nôn và buồn nôn, sợ ánh sáng, tiếng động, nhìn thấy những vệt sáng ngoằn ngoèo, cơn đau tăng dần khi vận động…) hay đau đầu do thiếu máu não (thường gây ra tình trạng đau đầu hoa mắt chóng mặt, tê bì chân tay, suy giảm trí nhớ…) thì các nhà khoa học cũng khuyên bệnh nhân sử dụng các loại thảo dược như Feverfew, Ginkgo biloba… nhờ tác dụng kiểm soát cơn đau hiệu quả mà lại an toàn hơn các loại thuốc tây.

Xem thêm :>> hỏa liệu thông kinh lạc

• 
  

Trên đây là một số phương pháp xông hơi chữa mất ngủ mà chúng ta có thể tham khảo để áp dụng tại nhà. Hi vọng rằng nó có thể giúp cho các bệnh nhân có thêm một lựa chọn để kiểm soát tình trạng của mình.  Lưu ý: Đau nửa đầu và đau đầu do thiếu máu não là hai hội chứng đau đầu mạn tính thường gặp nhất hiện nay. Bệnh nhân đau nửa đầu thường xuyên phải đối mặt với các cơn đau kéo dài khoảng 4-72 giờ, xuất phát từ thái dương theo nhịp mạch đập, trong cơn đau thường kèm theo buồn nôn, nôn, sợ ánh sáng, tiếng ồn và nhìn thấy những vệt sáng ngoằn ngoèo trước mắt. Trong khi đó, những người bị thiếu máu não lại phải chịu đựng các cơn đau nặng như vật gì đè vào đầu đồng thời kèm theo các triệu chứng như tê bì nhức mỏi chân tay, hoa mắt chóng mặt và suy giảm trí nhớ. Để kiểm soát những tình trạng này, các bác sỹ khuyên dùng các loại thảo dược như Ginkgo biloba, Feverfew… vì tính hiệu quả và an toàn hơn các loại thuốc tây thông thường.

Mẹo xông hơi chữa đau đầu mất ngủ

Đau đầu thường dẫn đến mất ngủ, mất ngủ lâu ngày lại là nguyên nhân gây nên đau đầu. Như vậy, đau đầu và mất ngủ trở thành vòng luẩn quẩn gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều bệnh nhân. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu đến bạn đọc phương pháp xông hơi chữa đau đầu mất ngủ giúp xua tan những cơn đau, mang lại một cơ thể tràn đầy sức sống.

Xem thêm :>> thong kinh lac la gi

1. Nguyên nhân gây gây đau đầu mất ngủ

Có vô vàn tác nhân gây ra chứng đau đầu mất ngủ, nhưng những nguyên nhân chính có thể kể đến như:

• Thường xuyên căng thẳng thần kinh, lo lắng, áp lực về công việc và cuộc sống, làm việc quá sức hay gặp những biến cố trong cuộc sống.
• Sử dụng nhiều đồ uống có chất kích thích như cafe, rượu, hút thuốc lá quá nhiều; ăn uống không điều độ.
• Ít tập thể dục thể thao, làm việc trong môi trường chật hẹp, ô nhiễm

Đó là một vài nguyên nhân chủ quan có thể dễ dàng khắc phục, tuy nhiên có một số nguyên nhân gây đau đầu như do di truyền, do các bệnh lý mắc kèm… thì sẽ khó khăn hơn cho bệnh nhân trong việc chữa trị.

2. Các biện pháp xông hơi chữa đau đầu mất ngủ

• Xông hơi chữa đau đầu mất ngủ là một phương pháp phổ biến mà từ xưa dân gian ta vẫn tin dùng và đem lại hiệu quả cao.
• Trên da chúng ta có rất nhiều các dây thần kinh và huyệt vị có mối liên hệ chặt chẽ với tất cả các cơ quan trong cơ thể. Khi xông hơi, với sức nóng và áp suất của hơi nước cộng với tác dụng của chất thuốc hoặc tinh dầu xông hơi làm giãn nở các mạch máu và cơ bắp. Ngoài ra nó còn giúp thả lỏng hệ thần kinh, khí huyết được lưu thông, giảm stress. Do đó, xông hơi giúp cho cơ thể lập lại cân bằng âm dương, xóa bỏ mệt mỏi và ức chế, nhất là sự cân bằng giữa quá trình hưng phấn và ức chế của đại não từ đó làm xoa dịu cơn đau đầu, đem lại cho bạn giấc ngủ ngon.
• Những người mắc chứng mất ngủ nên xông tắm hơi nước nóng mỗi tối trước khi đi ngủ từ 15-20 phút với nước ấm khoảng 40-50 độ C.

Xem thêm :>> massage giảm đau nhức

Cách thứ nhất: Xông hơi bằng thảo mộc

Nguyên liệu:

• Chuẩn bị một nồi nước xông gồm các loại lá cây thơm như: lá sả, hương nhu, kinh giới, lá ngải, lá bưởi, lá tre, lá bạc hà…..
• Nếu không thích dùng lá cây bạn có thể thay thế bằng các loại tinh dầu.

Thực hiện:

• Đem rửa sạch tất cả các loại lá cây và bỏ vào nồi xông hơi, sau đó đổ nước vào ngập lá. Tiếp tục đun đến khi vừa thấy hương thơm bốc lên, nước sôi lăn tăn là được.
• Chuẩn bị lều xông hơi: Bạn có thể sử dụng một cái lều xông hơi nhỏ hoặc phòng xông hơi dạng khép kín đủ vừa cả người và nồi xông hơi.
• Đặt ghế trong lều xông hơi trong tư thế thoải mái. Khi có hương thơm từ nồi xông toả ra thì bắt đầu xông hơi. Để có kết quả tốt, nên ngồi trong lều xông hơi trong khoảng 15-20 phút. Sau khi thực hiện xong, bạn sẽ cảm thấy đầu vô cùng nhẹ nhõm, bớt đau đầu và ngủ ngon hơn.

Cách thứ 2: Xông hơi đá muối

• Đá muối Himalaya là một nguyên liệu được sinh ra do những biến đổi địa chất, sau hàng triệu năm những hạt muối đã hóa thạch và đạt độ cứng như đá và chỉ duy nhất có ở vùng Himalaya. Những người mắc chứng mất ngủ nên xông tắm hơi nước nóng với đá muối khoảng 15-20 phút trước khi đi ngủ. Phương pháp này có nhiều kiểu xông khác nhau như: xông toàn thân khi cảm, xông cục bộ khi viêm mắt, viêm mũi, hay đau lưng…
• Khi xông hơi đá muối, cơ thể sẽ đổ mồ hôi sâu từ đó da được làm sạch, loại bỏ các tế bào và tái tạo lại da. Khi mồ hôi thoát ra khỏi cơ thể sẽ kéo theo vi khuẩn ra khỏi lớp biểu bì vì thế các lỗ chân lông sẽ được làm sạch một cách hiệu quả. Phụ nữ khi xông hơi đá muối sẽ giúp ngủ ngon hơn và chấm dứt những cơn đau đầu. Ngoài tác dụng xông hơi chữa đau đầu mất ngủ thì đây còn là liệu pháp làm đẹp da phổ biến nhất.
• 
  

 Cách thứ 3: Xông hơi bằng máy xông hơi gia đình

 Nếu như bạn là người bận rộn không có thời gian để chuẩn bị những loại lá xông cầu kì thì chiếc máy xông hơi gia đình sẽ là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Khí nóng từ máy tạo tác dụng điều tiết thần kinh, xúc tiến tuần hoàn máu toàn thân, tiêu trừ stress, hóa giải trạng thái mỏi mệt, ức chế trung tâm ngủ của não, bài trừ nguyên nhân gây mất ngủ.

• Xông hơi chữa đau đầu mất ngủ hiện nay được xem là một trong phương pháp phổ biến, dễ làm và mang lại hiệu quả cao. Trên đây là một số cách xông hơi điển hình mà chúng tôi muốn giới thiệu để các bạn tham khảo. Bên cạnh xông hơi, với các tình trạng đau đầu như đau nửa đầu (với triệu chứng đặc trưng là đau đầu giật nhói theo nhịp mạch đập kèm theo nôn và buồn nôn, sợ ánh sáng, tiếng động, nhìn thấy những vệt sáng ngoằn ngoèo, cơn đau tăng dần khi vận động…) hay đau đầu do thiếu máu não (thường gây ra tình trạng đau đầu hoa mắt chóng mặt, tê bì chân tay, suy giảm trí nhớ…) thì các nhà khoa học cũng khuyên bệnh nhân sử dụng các loại thảo dược như Feverfew, Ginkgo biloba… nhờ tác dụng kiểm soát cơn đau hiệu quả mà lại an toàn hơn các loại thuốc tây.

Xem thêm :>> hỏa liệu thông kinh lạc

• 
  

Trên đây là một số phương pháp xông hơi chữa mất ngủ mà chúng ta có thể tham khảo để áp dụng tại nhà. Hi vọng rằng nó có thể giúp cho các bệnh nhân có thêm một lựa chọn để kiểm soát tình trạng của mình.  Lưu ý: Đau nửa đầu và đau đầu do thiếu máu não là hai hội chứng đau đầu mạn tính thường gặp nhất hiện nay. Bệnh nhân đau nửa đầu thường xuyên phải đối mặt với các cơn đau kéo dài khoảng 4-72 giờ, xuất phát từ thái dương theo nhịp mạch đập, trong cơn đau thường kèm theo buồn nôn, nôn, sợ ánh sáng, tiếng ồn và nhìn thấy những vệt sáng ngoằn ngoèo trước mắt. Trong khi đó, những người bị thiếu máu não lại phải chịu đựng các cơn đau nặng như vật gì đè vào đầu đồng thời kèm theo các triệu chứng như tê bì nhức mỏi chân tay, hoa mắt chóng mặt và suy giảm trí nhớ. Để kiểm soát những tình trạng này, các bác sỹ khuyên dùng các loại thảo dược như Ginkgo biloba, Feverfew… vì tính hiệu quả và an toàn hơn các loại thuốc tây thông thường.

4 mẹo đơn giản giúp bạn bớt đau nhức

Cơ thể bạn đau nhức, mệt mỏi khó chịu. Bạn hãy thử 4 cách đơn giản sau để nhanh chóng xua tan chúng.

1. Tắm nước ấm

Nước ấm giúp bạn xoa dịu những cơn đau mỏi ở cơ bắp. Bạn có thể ngâm mình trong bồn nước ấm hoặc tắm với vòi hoa sen. Nước ấm giúp máu lưu thông tốt hơn, giải tỏa sự căng thẳng của các cơ bắp. Hiệu quả của việc tắm nước ấm sẽ tăng lên nhiều lần nếu bạn thêm vào bồn tắm một ít muối khoáng hoặc tinh dầu, kết hợp với việc massage các vùng cơ bị đau nhức.

Xem thêm :>> massage vai co gay

2. Uống nước thật chậm

Nước giúp bạn bớt mệt mỏi và đau nhức cơ bắp. Cơ thể sẽ có xu hướng bị “háo nước” khi luyện tập hoặc làm việc quá sức. Lúc này bạn nên uống nhiều nước và nhớ là uống từng ngụm nhỏ để bù đắp lượng nước bị mất, đồng thời giúp giữ cho các nhóm cơ không đau nhức và phồng rộp do chơi thể thao.

Xem thêm :>> xông hơi đá muối

3. Chườm nóng

Khi bị đau lưng, đau nhức mông hoặc các chứng bệnh cột sống ở mức độ nhẹ, bạn có thể sử dụng phương pháp chườm nóng để làm giảm đau. Sử dụng một chiếc khăn bông mềm, sạch, ngâm vào nước nóng khoảng 40-50 độ C, lấy ra, vắt khô, chườm vào chỗ đau. Lưu ý nhiệt độ vừa phải, không làm da bị đau rát. 5 phút thay khăn 1 lần, mỗi lần chườm 15-20 phút, 3-4 lần/ngày.

Xem thêm :>> hỏa liệu pháp thông kinh lạc

Chú ý: Không chườm khăn nóng lên vết thương bị rộp, vết thương hở hoặc có mủ.

4. Giảm đau nhức bằng thực phẩm 

Ăn chuối: Kali trong chuối giúp ngăn ngừa chứng chuột rút và giảm đau cơ. Khi bạn làm việc quá sức, các khoáng chất như kali, magie sẽ bị giảm sút. Ăn chuối giúp bạn bù đắp lượng khoáng chất thiếu hụt, giảm thiểu tình trạng đau cơ.

Uống cà phê: Một tách cà phê có thể giúp xoa dịu những cơn đau nhức cơ dữ dội sau khi tập thể dục. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh chất caffein có tác dụng ức chế cơ quan thụ cảm adenosine – hóa chất được cơ thể tiết ra để phản ứng với tình trạng viêm nhiễm. Tuy nhiên, cách làm này chỉ hiệu quả đối với những người thỉnh thoảng mới uống cà phê.

Xem thêm :>> tinh dầu thông kinh lạc

Cà rốt: Cà rốt có tác dụng nuôi dưỡng các dây chằng, giảm đau. Hãy bào mỏng cà rốt vào một cái chén, vắt thêm ít nước cốt chanh, bạn có thể ăn sống hoặc hấp chín trước khi ăn.

Hành tây: Hành tây có chứa thành phần kháng viêm và cải thiện hệ miễn dịch. Ngoài ra, lưu huỳnh trong hành tây ức chế sản sinh các enzyme gây đau nhức.

Xông hơi giảm cân là một cách cho bạn lấy lại vóc dáng thon gọn

Xông hơi giảm cân mang lại hiệu quả trên cả tuyệt vời cho những cô nàng siêu lười nhưng muốn có vóc dáng đẹp.

Nói đến xông hơi, người ta thưởng nghĩ ngay đến lợi ích về sức khỏe như giải độc cơ thể, tăng sức đề kháng, cải thiện khí huyết, làm đẹp da. Bên cạnh đó, với những cô nàng có thân hình mũm mĩm xông hơi là phương pháp cực kỳ lợi hại để lấy lại vóc dáng mong ước.

Xem thêm :>> xông đá muối

Xem thêm :>> giảm béo  bằng thông kinh lạc

Không cần hoạt động với cường độ cao quá nhiều, không cần áp dụng một khẩu phần ăn kiêng nghèo nàn. Chỉ cần ngồi trong phòng ở nhiệt độ cao và thư giãn là các nàng có thể an tâm để có vóc dáng khỏe đẹp. Tuy nhiên, để xông hơi giảm cân hiệu quả, chị em cũng cần lưu ý một số điều: 

 

Xông hơi giảm cân là một cách cho bạn lấy lại vóc dáng thon gọn 

Tác dụng của xông hơi

Khi xông hơi giảm cân, dưới sức nóng của hơi nước, các lỗ chân lông mở rộng để bài tiết độc tố. Đồng thời lượng kalo liên tục được đào thải khi ngồi trong phòng xông hơi. Lượng kalo tiêu hao khi xông hơi khoảng 25 phút tương đương với 45 phút đi bộ hoặc 25 phút vận động mạnh.

Kết hợp với bấm huyệt massage thông kinh lạc, xông hơi giúp thư giãn cơ thể và giải độc rất tốt. Nhờ vào tác dụng song hành này mà xông hơi trở thành bí quyết giảm cân lý tưởng, đặc biệt cho những cô nàng lười tập thể dục và ăn kiêng.

 

Xông hơi giảm cân giúp thư giãn cơ thể và giải độc rất tốt

Xông hơi như thế nào?

Để có hiệu quả thư giãn và giảm cân tốt nhất, các nàng nên đến các phòng xông hơi, chọn một loại tinh dầu để thư giãn, tăng hiệu quả giảm cân. Mỗi tuần xông hơi 2 lần là số lượng vừa đủ để giúp cơ thể thích nghi và đào thải độc tố tốt nhất.

Một lưu ý nhỏ với các nàng mũm mĩm muốn giảm cân bằng phương pháp này là tránh xông hơi ngay sau khi tắm, ăn no hoặc lúc cơ thể đang bệnh. Vì sự xâm nhập của hơi nóng sẽ làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Xem thêm :>> hỏa liệu pháp

 

Xông hơi đúng cách để có được hiệu quả như mong muốn 

 

Theo Hằng Nguyễn (Khám phá)