Đau đầu thường dẫn đến mất ngủ, mất ngủ lâu ngày lại là nguyên nhân gây nên đau đầu. Như vậy, đau đầu và mất ngủ trở thành vòng luẩn quẩn gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều bệnh nhân. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu đến bạn đọc phương pháp xông hơi chữa đau đầu mất ngủ giúp xua tan những cơn đau, mang lại một cơ thể tràn đầy sức sống.
Xem thêm :>> thong kinh lac la gi
1. Nguyên nhân gây gây đau đầu mất ngủ
Có vô vàn tác nhân gây ra chứng đau đầu mất ngủ, nhưng những nguyên nhân chính có thể kể đến như:
- Thường xuyên căng thẳng thần kinh, lo lắng, áp lực về công việc và cuộc sống, làm việc quá sức hay gặp những biến cố trong cuộc sống.
- Sử dụng nhiều đồ uống có chất kích thích như cafe, rượu, hút thuốc lá quá nhiều; ăn uống không điều độ.
- Ít tập thể dục thể thao, làm việc trong môi trường chật hẹp, ô nhiễm
Đó là một vài nguyên nhân chủ quan có thể dễ dàng khắc phục, tuy nhiên có một số nguyên nhân gây đau đầu như do di truyền, do các bệnh lý mắc kèm… thì sẽ khó khăn hơn cho bệnh nhân trong việc chữa trị.
2. Các biện pháp xông hơi chữa đau đầu mất ngủ
- Xông hơi chữa đau đầu mất ngủ là một phương pháp phổ biến mà từ xưa dân gian ta vẫn tin dùng và đem lại hiệu quả cao.
- Trên da chúng ta có rất nhiều các dây thần kinh và huyệt vị có mối liên hệ chặt chẽ với tất cả các cơ quan trong cơ thể. Khi xông hơi, với sức nóng và áp suất của hơi nước cộng với tác dụng của chất thuốc hoặc tinh dầu xông hơi làm giãn nở các mạch máu và cơ bắp. Ngoài ra nó còn giúp thả lỏng hệ thần kinh, khí huyết được lưu thông, giảm stress. Do đó, xông hơi giúp cho cơ thể lập lại cân bằng âm dương, xóa bỏ mệt mỏi và ức chế, nhất là sự cân bằng giữa quá trình hưng phấn và ức chế của đại não từ đó làm xoa dịu cơn đau đầu, đem lại cho bạn giấc ngủ ngon.
- Những người mắc chứng mất ngủ nên xông tắm hơi nước nóng mỗi tối trước khi đi ngủ từ 15-20 phút với nước ấm khoảng 40-50 độ C.
Xem thêm :>> massage giảm đau nhức
Cách thứ nhất: Xông hơi bằng thảo mộc
Nguyên liệu:
- Chuẩn bị một nồi nước xông gồm các loại lá cây thơm như: lá sả, hương nhu, kinh giới, lá ngải, lá bưởi, lá tre, lá bạc hà…..
- Nếu không thích dùng lá cây bạn có thể thay thế bằng các loại tinh dầu.
Thực hiện:
- Đem rửa sạch tất cả các loại lá cây và bỏ vào nồi xông hơi, sau đó đổ nước vào ngập lá. Tiếp tục đun đến khi vừa thấy hương thơm bốc lên, nước sôi lăn tăn là được.
- Chuẩn bị lều xông hơi: Bạn có thể sử dụng một cái lều xông hơi nhỏ hoặc phòng xông hơi dạng khép kín đủ vừa cả người và nồi xông hơi.
- Đặt ghế trong lều xông hơi trong tư thế thoải mái. Khi có hương thơm từ nồi xông toả ra thì bắt đầu xông hơi. Để có kết quả tốt, nên ngồi trong lều xông hơi trong khoảng 15-20 phút. Sau khi thực hiện xong, bạn sẽ cảm thấy đầu vô cùng nhẹ nhõm, bớt đau đầu và ngủ ngon hơn.
Cách thứ 2: Xông hơi đá muối
- Đá muối Himalaya là một nguyên liệu được sinh ra do những biến đổi địa chất, sau hàng triệu năm những hạt muối đã hóa thạch và đạt độ cứng như đá và chỉ duy nhất có ở vùng Himalaya. Những người mắc chứng mất ngủ nên xông tắm hơi nước nóng với đá muối khoảng 15-20 phút trước khi đi ngủ. Phương pháp này có nhiều kiểu xông khác nhau như: xông toàn thân khi cảm, xông cục bộ khi viêm mắt, viêm mũi, hay đau lưng…
- Khi xông hơi đá muối, cơ thể sẽ đổ mồ hôi sâu từ đó da được làm sạch, loại bỏ các tế bào và tái tạo lại da. Khi mồ hôi thoát ra khỏi cơ thể sẽ kéo theo vi khuẩn ra khỏi lớp biểu bì vì thế các lỗ chân lông sẽ được làm sạch một cách hiệu quả. Phụ nữ khi xông hơi đá muối sẽ giúp ngủ ngon hơn và chấm dứt những cơn đau đầu. Ngoài tác dụng xông hơi chữa đau đầu mất ngủ thì đây còn là liệu pháp làm đẹp da phổ biến nhất.
Cách thứ 3: Xông hơi bằng máy xông hơi gia đình
Nếu như bạn là người bận rộn không có thời gian để chuẩn bị những loại lá xông cầu kì thì chiếc máy xông hơi gia đình sẽ là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Khí nóng từ máy tạo tác dụng điều tiết thần kinh, xúc tiến tuần hoàn máu toàn thân, tiêu trừ stress, hóa giải trạng thái mỏi mệt, ức chế trung tâm ngủ của não, bài trừ nguyên nhân gây mất ngủ.
- Xông hơi chữa đau đầu mất ngủ hiện nay được xem là một trong phương pháp phổ biến, dễ làm và mang lại hiệu quả cao. Trên đây là một số cách xông hơi điển hình mà chúng tôi muốn giới thiệu để các bạn tham khảo. Bên cạnh xông hơi, với các tình trạng đau đầu như đau nửa đầu (với triệu chứng đặc trưng là đau đầu giật nhói theo nhịp mạch đập kèm theo nôn và buồn nôn, sợ ánh sáng, tiếng động, nhìn thấy những vệt sáng ngoằn ngoèo, cơn đau tăng dần khi vận động…) hay đau đầu do thiếu máu não (thường gây ra tình trạng đau đầu hoa mắt chóng mặt, tê bì chân tay, suy giảm trí nhớ…) thì các nhà khoa học cũng khuyên bệnh nhân sử dụng các loại thảo dược như Feverfew, Ginkgo biloba… nhờ tác dụng kiểm soát cơn đau hiệu quả mà lại an toàn hơn các loại thuốc tây.
Xem thêm :>> hỏa liệu thông kinh lạc
Trên đây là một số phương pháp xông hơi chữa mất ngủ mà chúng ta có thể tham khảo để áp dụng tại nhà. Hi vọng rằng nó có thể giúp cho các bệnh nhân có thêm một lựa chọn để kiểm soát tình trạng của mình. Lưu ý: Đau nửa đầu và đau đầu do thiếu máu não là hai hội chứng đau đầu mạn tính thường gặp nhất hiện nay. Bệnh nhân đau nửa đầu thường xuyên phải đối mặt với các cơn đau kéo dài khoảng 4-72 giờ, xuất phát từ thái dương theo nhịp mạch đập, trong cơn đau thường kèm theo buồn nôn, nôn, sợ ánh sáng, tiếng ồn và nhìn thấy những vệt sáng ngoằn ngoèo trước mắt. Trong khi đó, những người bị thiếu máu não lại phải chịu đựng các cơn đau nặng như vật gì đè vào đầu đồng thời kèm theo các triệu chứng như tê bì nhức mỏi chân tay, hoa mắt chóng mặt và suy giảm trí nhớ. Để kiểm soát những tình trạng này, các bác sỹ khuyên dùng các loại thảo dược như Ginkgo biloba, Feverfew… vì tính hiệu quả và an toàn hơn các loại thuốc tây thông thường.
Đăng nhận xét